Dienstag, 14. August 2012

Die Trinkuhr



 Viel trinken ist wichtig das wissen wir alle. Aber wer schafft es denn so viel zu trinken wie wir eigentlich müssten?


Wenn man durst hat, hat mein schon zuwenig getrunken. Der Mensch besteht aus über 50 % Wasser. Dieses dient als Transport- und lösungsmittel von Nährstoffen und Stoffwechselprodukten, es reguliert so mit unter anderem die Körpertemperatur.
Schon bei einem Flüssigkeitsverlust von 2 % kann das Gehirn nicht mehr ausreichend mit Nährstoffen versorgt werden. So mit ist es nicht mehr Leistungsfähig.
Erste Anzeichen für eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr sind Müdigkeit und Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, Verstopfung, Harnwegsinfekte sowie Verwirrtheit bei älteren Personen.


Täglich scheiden wir 1,5 - 2 Liter Flüssigkeit über die Atmung, den Schweiß und Urin aus. Das entstehende Flüssigkeitsdefizit muss über die Nahrung und Getränke ausgeglichen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) empfiehlt dafür täglich rund 1,5 Liter zu trinken. Unter bestimmten Umständen kann der Bedarf aber erheblich ansteigen. An heißen Tagen in praller Sonne können auch schon mal drei bis vier Liter Flüssigkeit nötig sein.


Viel trinken ist wichtig und damit man es nicht vergisst gib es die Trinkuhr. Sie erinnert einen daran, dass man Trinken muss.

Ich bin am Überlegen ob ich mir so eine Trinkuhr zulegen sollte. Was haltet ihr davon?

Sonntag, 12. August 2012

Spontan Aktion


 Wenn ich mir was in den Kopf gesetzt hab, dann muss das auch sein und zwar sofort.
Gestern musste mein Flur dran glauben. Ich hatte mir vorgenommen ihn zu streichen, wenn ich aus Dortmund wieder da bin. Jetzt habe ich ein Wochenende hier eingelegt. Ich konnte diese Idee einfach nicht aus meinem kopf raus bekommen. Also ging es in Baumarkt Farbe und Pinsel kaufen. Und los gins.
 Jetzt fehlen nur noch die weißen Möbel.