Mein Punkte-Plan zur Motivation

Als erstes macht man sich einen Plan und schreibt auf was man ändern Möchte an seiner Ernährung. Schreibt auf was man morgens, mittags und abends beachten muss beim Essen.

Auch Vitamine gehören zu einer gesunden Ernährung. Vormittags am Obst oder Gemüse, nachmittags lieber nur Obst.

Viel Trinken ist Wichtig. Mindestens 3 Liter am Tag.

Auch Sport sollte man machen, wenn man Abnehmen möchte.

Eiweiß ist Wichtig um beim Sport um Muskel aufzubauen.

Und jeden Tag etwas für sich tun, damit man sich auch selber Wohlfühlt.

Wenn man die Sachen festgelegt hat, kann man rote und grüne Punkte eintragen je nach dem, ob man sich drangehalten oder nicht.

Die Punkte werden zusammen gezählt, wenn über 70% der Punkte grün sind für einen Tag bekommt auch der Tag einen Grünen Punkt.

Bei einer bestimmten Anzahl an Punkten kann man sich selbst eine Belohnung gönnen.

Nicht Morgen, nicht Übermorgen, sonder Heute!

Mir reicht es. Ich hab die Schnauze gestrichen voll. Seit meiner Zeit in Dortmund nehme ich immer weiter zu. Ich habe grad mal wieder eine neue Marke meines Höchstgewichtes geknackt. Und das will ich jetzt ändern. Auch mein Arzt hat mir schon empfohlen abzunehmen, da beim Blutdruck sich in einem Rahmen bewegt, der alles andere als Normal ist.

Ich habe mich im Fitnessstudio angemeldet und gestern mein erstes richtiges Training gehabt. Ich muss sagen ich bin überrascht wie wenig Muskelkater ich habe, vor allem wenn ich dran denke wie kaputt ich war.

Aber einfach nur Sport reicht nicht zum abnehmen wenn man es richtig machen will.

Auch was an Essverhalten muss getan werden. Aber wie genau das muss ich mir erst noch überlegen…